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Calentar, estirar y mejorar el tren inferior sin lesiones

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By |May 28th, 2015|Media maratón|1 Comment

Configurar MoveOn Sports Tracker app

Configurar MoveOn Sports Tracker app
En mi Anterior Post decía que había empezado a preparar mi primera media maratón (Behobia – San Sebastián), es un reto bastante ambicioso teniendo en cuenta mi vida sedentaria durante los últimos 18 años y mis problemas de asma…

El objetivo es terminar la Behobia sin lesiones, sin obsesionarme con el tiempo de entrada y hasta Noviembre tengo tiempo de prepararme con un poco de cabeza. José Luis Moltó olímpico en Sydney 2000, se ha ofrecido a echarme una mano en su centro FisioSport de Irún ayudándome a entrenar, calentar, estirar y mejorar el core… os iré contando sus consejos.

Para ver los progresos y mejorar voy a utilizar evidentemente MoveOn. Lo primero que vemos en la pantalla principal es una serie de marcadores tales como duración, distancia, ritmo promedio, etc… podemos cambiarlos y elegir otros si mantienes pulsado cualquiera de ellos (Frecuencia Cardiaca, calorías, velocidad, etc…). Si mantienes el dedo sobre el tipo de práctica podrás cambiar a la opción de entrenamiento por intervalos.

Vamos a configurar MoveOn Sports Tracker , lo primero que debemos hacer es pulsar en la tuerca para entrar en las opciones básicas más importantes.

Entramos en preferencias básicas y de las opciones que nos muestra las que yo configuro son: la auto pausa de manera que si voy a menos de 2km. para el tiempo, la cuenta atrás la pongo en 25s para que me de tiempo a guardar el móvil y conectar los cascos antes de empezar a correr. La unidad de medida ya viene por defecto en kms, el autobloqueo activado para que el candado se bloque y no se pueda pulsar accidentalmente nada en la pantalla del móvil, los mapas que utiliza el gps para […]

By |May 4th, 2015|Media maratón|1 Comment

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